（原标题：喝奶茶就是喝咖啡？行家：每天摄入400mg咖啡因属平常限度）南宫游戏app平台

近期，有网友在应答平台称，喝完奶茶后出现失眠时事，激发网罗热议。记者在采访核实后发现，失眠时事背后，存在一个亟待处理的常识盲区——大部分浮滥者不知谈茶叶内含有咖啡因。

一杯奶茶的咖啡因含量

这不是奶茶第一次激发公众对于健康的究诘，近几年有浮滥者在应答平台上暗示，喝奶茶后失眠到凌晨。究其原因，仍是茶里的咖啡因在作祟。

大部分浮滥者不知谈，无论是茶叶仍是浓缩茶粉，自身就含有自然咖啡因。咖啡因其实还有一个名字，叫咖啡碱，它是从咖啡豆、茶叶、可乐果、瓜拿纳、可可豆等索取出来的一种甲基嘌呤类生物碱。

浙江大学茶叶辩论所长处王岳飞近期在“当代东方茶翻新论坛”上也作念了相应科普：咖啡因在茶叶和咖啡中皆存在。由于西方国度先界说了“咖啡因”这别称词，国内浮滥者时时以为咖啡因只存在于咖啡中。

那一杯奶茶到底含有若干咖啡因？

如某茶饮品牌一杯470ml的产物公开标注咖啡因含量在135mg把握，畸形于100ml中含有27mg咖啡因。

按照阛阓无数情况，某海外咖啡品牌一杯335ml拿铁咖啡其咖啡因含量在75mg把握，畸形于100ml中含有21mg咖啡因。一杯355ml好意思式咖啡其咖啡因含量在145mg把握，畸形于每100mg含有42mg咖啡因。同期，一罐250ml红牛的咖啡因含量是50mg，淌若按照100ml换算，则含有20mg咖啡因。据上述个案数据推算，一杯奶茶的咖啡约就是一杯拿铁咖啡，低于好意思式咖啡。网罗上对于“1杯奶茶约就是8罐红牛”的说辞当属于极点情况，并不适合一般事实。

行家暗示适量咖啡因故意身心

2021年，国度食物安全风险评估中心发布《中国住户膳食咖啡因摄入水平偏激风险评估》。该论述提议成年东谈主每天摄入的咖啡因量不卓绝400mg。论述还线路，我国成年东谈主的咖啡因摄入孝敬率最高的秩序为茶叶、茶饮料、奶茶和咖啡。

论述线路，咖啡因可提高机体弃旧恋新速度以及解 除疲惫、有助于驻守融会智力下跌和堤防阿尔茨海默病、匡助养息青光眼、镌汰2型糖尿病风险、提高缅想力、改善肝功能等。

北京大学宇宙卫生学院马冠生考验团队在《摄入自然咖啡因饮品的行家共鸣》中指出，健康成年东谈主如有提高扫视力的需求，在日常生计和责任中可一次性摄入咖啡因含量为60～400mg自然咖啡因饮品；如思改善由膂力或脑力疲惫引起的不良脸色，可一次性摄入咖啡因含量约为200mg的自然咖啡因饮品。

因此，爱喝奶茶和咖啡的浮滥者，唯一在合理限度内均可宽心采选。也可字据自身情况选拔合适饮用本领，但晚上或入睡前不提议再喝含有咖啡因的茶饮或咖啡。

行家也辅导，不是每个东谈主皆适合摄入咖啡因。孕产妇、患病东谈主群等罕见东谈主群饮用需遵医嘱。咖啡因不耐受的敏锐东谈主群如因摄入咖啡因出现了不适症状南宫游戏app平台，可通过多喝温水加快咖啡因排泄，或喝牛奶等面貌来进行缓解。